EMDR – Ögonrörelseterapi
EMDR är en av de mest effektiva behandlingarna för trauma. Genom att aktivera hjärnans naturliga bearbetningsmekanismer kan traumatiska minnen tappa sin emotionella laddning – ofta på förvånansvärt kort tid.
EMDR är en av de mest effektiva behandlingarna för trauma. Genom att aktivera hjärnans naturliga bearbetningsmekanismer kan traumatiska minnen tappa sin emotionella laddning – ofta på förvånansvärt kort tid.
Observera: Informationen på denna sida är endast avsedd för utbildning och ersätter inte professionell medicinsk bedömning, diagnos eller behandling. Endast legitimerad vårdpersonal kan ställa diagnoser. Kontakta din vårdcentral eller ring 1177 för rådgivning.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) är en psykoterapeutisk metod utvecklad av Francine Shapiro 1987. Den används främst för att behandla PTSD och andra traumarelaterade tillstånd.[3]
Under EMDR-behandling återkallar patienten traumatiska minnen samtidigt som terapeuten leder patientens ögon i horisontella rörelser (eller använder annan bilateral stimulering). Detta aktiverar hjärnans naturliga bearbetningsmekanismer, liknande de som är aktiva vid normal traumabearbetning.
"EMDR verkar genom att 'låsa upp' traumatiska minnen som fastnat i ett obearbetat tillstånd, så att hjärnan kan integrera dem som vanliga minnen." — Francine Shapiro
EMDR följer ett standardiserat åttafasprotokoll:[3]
Terapeuten samlar in bakgrundsinformation, identifierar traumatiska minnen att bearbeta och bygger en behandlingsplan.
Du lär dig stabiliseringstekniker och grounding för att hantera känslor som kan uppstå. Terapeuten förklarar processen.
Det specifika minnesbilden väljs. Du identifierar negativa övertygelser kopplade till minnet ("jag är hjälplös") och positiva övertygelser att ersätta med ("jag överlevde").
Du fokuserar på minnet medan du följer terapeutens fingrar (eller annan bilateral stimulering). Obehaget minskar gradvis när minnet bearbetas.
Den positiva övertygelsen "installeras" och stärks i samband med minnet. Du ska kunna hålla minnet med den positiva tanken utan obehag.
Sessionen avslutas på ett tryggt sätt. Du uppmanas notera tankar/drömmar mellan sessioner. Nästa session följer upp.
Den exakta mekanismen är inte helt klarlagd, men teorin är att ögonrörelserna aktiverar samma processer som under REM-sömn – den fas där hjärnan naturligt bearbetar dagens upplevelser. Traumatiska minnen har fastnat "obearbetade" och EMDR hjälper hjärnan slutföra processen.[4]
EMDR har stark vetenskaplig evidens och rekommenderas av ledande organisationer:
Världshälsoorganisationen rekommenderar EMDR som en av två förstahandsbehandlingar för PTSD.[1]
Brittiska riktlinjer rekommenderar EMDR som traumafokuserad förstahandsbehandling.[5]
American Psychological Association anger EMDR som "starkt rekommenderad" för PTSD.[6]
Metaanalyser visar likvärdig effekt som traumafokuserad KBT, men EMDR kan vara snabbare.[7]
EMDR har starkast evidens för PTSD men används även för:
EMDR kräver att du kan hantera att minnas traumat under behandlingen. Vid svår dissociation eller instabilitet behövs ofta stabilisering först. En utbildad EMDR-terapeut gör en bedömning.
Omkring 10-23% av patienter uppnår inte full förbättring efter behandling. Detta är vanligt och betyder inte att situationen är hopplös - det finns alternativa vägar framåt.
Mer gradvis exponering för traumaminnen.
Kognitiv bearbetning av traumarelaterade tankar.
Kroppsbaserad traumabearbetning.
Kontakta din vårdcentral för en ny bedömning eller remiss till specialistpsykiatri.
Med EMDR kan minnen som plågar dig tappa sin kraft.
Boka kostnadsfritt samtal